Ramazan Sonrası Sağlıklı Kalmak

By | 18 Haziran 2018

Kutsal Ramazan ayı bize sağlıksız beslenme alışkanlıklarını ortadan kaldırma fırsatı sunuyor ve aşırı yüklü sindirim sistemimize çok ihtiyaç duyulan bir mola veriyor. Bu kutsal ay boyunca, oruç tutma, gece namazı ve Kur’an-ı Kerim’i günlük olarak okuma ritüelleri, sağlık ve memnuniyetimiz üzerinde hayatı değiştiren bir etkiye sahip olabilir. Ramazan ayında oruç tutmak, sağlığımızı iyileştirmeli, ancak doğru beslenmeyi izliyorsak.

Ramazan ayında, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından en iyi şekilde yararlanmanızı ve Ramazan ayında elde edilen inanılmaz sağlık faydalarını sağladığınızdan emin olmak için şimdi Ramazan ayını kutlamak gerekiyor: Ramazan ayından sonra bile nasıl sağlıklı kalacağımızın bazı yolları şunlardır:

  1. Haftada iki kez hızlı : Ramazanın ardından haftada iki gün oruç tutmayı deneyin. Bilimsel araştırmalar aralıklı oruç tutmanın vücut ve zihin için faydalı olduğunu göstermiştir. Oruç da gelişmiş bellek, uyku, konsantrasyon ve artan enerji gibi fiziksel ve zihinsel yararları ile sonuçlandığı gösterilmiştir. Ara sıra açlık, sinir hücrelerinin aktivitesini ve büyümesini ve diğer birçok faydayı da hızlandırdığını göstermiştir. Ramazan ayından sonra pazartesi ve perşembe günleri, haftada iki kez olan Hz. Muhammed’in (SAV) Sünneti’nde oruç tutmaya çalışın.
  2. Yemeklerden Önce Kuru Meyveler veya Yemekler Yiyin: Kuru meyvelerin tarihler gibi yemek yemesinin sindirim sürecine başlamasına ve yemek sırasında ne kadar yediğimize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu yüzden bir yemekten önceki tarihleri ​​yemeye çalışın, sindirim sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Tarihler, daha fazla vitamin ve mineral için diğer taze meyve türleriyle değiştirilir.
  3. Günde 2-3 Yemek Yapın : Ramazan gibi günde 6 öğün yerine 2-3 öğün yemek yeme alışkanlığı yaratın. Yemekler arasındaki açlık hissi, popüler inancın aksine, fiziksel sağlığımıza büyük fayda sağlayabilir.
  4. 80/20 Kuralını takip edin: 80/20 kuralını uygulayın ve sadece% 80 doluluk oranına ulaşıncaya kadar yiyin. Bunu yapmanın iyi bir yolu yavaş yemek, yani yemek yerken bütünlüğünüzün farkındasınız. Ramazan ayında oruç tutmak, vücudumuzun açlığını bilinçli olarak tanımamızı sağlamıştır. Bu nedenle, akılsız beslenme alışkanlıklarına dönmekten kaçının ve en önemlisi Ramazan sonrası aşırı miktarda gıda tüketmekten çekinmeyin. Sağlıklı beslenme desenini ve oruç tutmanın olumlu etkilerini yeniden kazanmak için küçük ve sağlıklı yemekleri koruyun.
  5. Bolca Su İçin: Haftalarca oruç tuttuğumuz uzun ve sıcak günler boyunca nemlenmeye çalıştık. Sahur ve iftar sırasında birkaç bardak suya sahip olmak hiç bir zaman yeterince su içmez, meyve suları, milkshake vb. Gibi diğer sıvıları soğuk bir bardak su için kullanmaya çalışır. Su sadece su kaybını önler; ayrıca cildin temizlenmesine yardımcı olur, sindirime yardımcı olur ve genellikle tahliye edebileceğimiz en sağlıklı sıvıdır. Artık bütün gün sahip olabileceğinize, gününüzde alabildiğiniz kadar faydalanıp içebilirsiniz.

Ramazan’a veda etmek her zaman zordur, fakat benimsediğimiz bazı iyi ve kötü alışkanlıklara da yansıyarak bu kutsal aydan sonra bile daha iyi ve daha sağlıklı yaşamlar elde etmemize yardımcı olabiliriz. En önemli şeylerden biri vücudunuza iyi davranmaktır. Sağlığınızı bir öncelik haline getirin; bir nimet olarak davranın ve inanılmaz faydalar görmeye başlayacaksınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

166 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.