İslam Mutluluğun Anahtarıdır. Modern yaşam, günlük gürültü, dikkat dağıtıcı ve aşırı bilgi yüklemesinden ibarettir. Duyularımız her yönden sürekli olarak sessizlik için basit bir sessizlik anının bazılarımız için imkansız göründüğü noktaya kadar teşvik edilir. Bu sürekli ajitasyon bizi her andan en iyi şekilde almamızı, dualarımızın kalitesinden ve Allah’ı hatırlama yeteneğimizi çıkarmamızı engelliyor.
Hepimiz biliyoruz ki ibadetlerimizde daha fazla varlığa, dolaşan zihinlerimizde ve arzularımız üzerinde daha fazla kontrole ihtiyacımız var. Fakat bunu başarmak için tam olarak ne yapabiliriz? Manevi ve zamansal hayatımızın her alanında nasıl daha dikkatli olabiliriz? Bu makale İslam geleneğindeki dikkat ve sessizliğin erdemlerini incelemektedir.
Farkındalığın Erdemleri
Farkındalık, dilsel olarak “bilinçli ya da bir şeylerin farkında olma ya da farkında olma niteliği” olarak tanımlanır. Daha spesifik olarak “Kişinin duygularını, düşüncelerini ve bedensel duygularını sakince kabul edip kabul ederken, şu anki farkındalığa odaklanarak elde edilen zihinsel bir durumdur. Terapötik bir teknik olarak kullanılır. Modern psikoloji bağlamında dikkat,“ kavramsal çerçeveleri incelemek için kullanabileceğimiz bir araç ”. Ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi yakından izleyerek, kendi kavramsal çerçevemizi veya düşünce kalıplarımızı kendi yararımız için değiştirme yeteneğini kazanırız. Kendimizi mütevazi bir haldeyken, düşüncesiz bir biçimde düşüncelere ve duygulara tepki veriyoruz ve istedikleri yere bizi yönlendirmelerine izin veriyoruz.
İslam Mutluluğun Anahtarıdır, Düşünce ve Bilinç Halleri
Aksine, bir bilinçlilik hali geliştirmek bize seçtiğimiz gibi düşüncelerimizi takip etme yeteneği verir. Başka bir deyişle, dikkat, bir üstbiliş biçimidir (“birinin farkındalığının farkındalığı”), kişinin zihninde ve kalbinde gerçekte neler olup bittiğine dair bir farkındalık. Psikologların ve sağlık profesyonellerinin dikkatini çeken, her yıl yüzlerce bilimsel makale, çalışma ve dikkatle ilgili kitaplara yol açan bir olgudur. Dini olmayan veya tarafsız bir bağlamda bile, farkındalığın geliştirilmesinin ölçülebilir sağlık ve sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Amerikan Psikologlar Birliği’ne göre, birçok hakemli inceleme çalışması, farkındalık uygulamalarının (gevşeme veya meditasyon gibi) stresi azaltmaya, hafızayı arttırmaya, odak ve konsantrasyonu arttırmaya, duygusal reaktiviteyi azaltmaya ve kişisel ilişkileri geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Farkındalık uygulamaları aynı zamanda empati ve merhameti teşvik eder ve klinik bilişsel terapide etkin bir şekilde kullanılır. Bilim ve manevi pratikte gelişen farkındalık alanı, eleştirel soruşturmayı hak eden heyecan verici bir gelişmedir.
[wpb-random-posts]
Teorik Bakış Açıları
Terapötik psikologlar tarafından savunulan dini olmayan veya tarafsız farkındalık uygulamaları, bu üçüncü bakış açısına odaklanır; teorik bir dünya görüşüne dayanmadan, hasta popülasyonlarının çeşitliliğine ve genel olarak çoğulcu topluma daha geniş bir temyizde bulunmak için odaklanır. Bazen bunlar Budist veya Hindu geleneklerine dayanan ancak dini ontolojik alanlarından sekülerize edilen uygulamalardır. Dini olmayan bu yaklaşım kendi başına hala insanların yaşamlarında sağlık ve sağlık yararları yaratıyor. Hiç şüphesiz zihni keskinleştirecek, ama zihin iyilik ve kötülük için kullanılabilecek bir araçtır. Tarafsız farkındalık uygulamaları, ahlaki bir dünya görüşünde yaşayan insanlar tarafından kötülük için potansiyel olarak kullanılabilir. Dikkatten kazanılan zihinsel netlik, başkalarını aldatmayı veya zarar vermeyi amaçlayan bir avcı tarafından kullanılabilir. Tabii ki, böyle bir dikkatin kötüye kullanılması olacaktır; Konuya eleştirel yaklaşmak için İslam’ın rehberliğine göre tüm sebepler.
Müslümanlar için, içsel yaşama dikkat etme, kritik ve sık sık ihmal edilmiş olsa da, sadece bir boyuttur –daha büyük muraqabah çerçevesi içinde . Toplamda, İslami dikkat, İslami sohbet temelleri, hukuk, etik ve kişinin kendi ince psikolojik makyajı hakkında kapsamlı bir farkındalığı içerir.
Tenha Sessizliğin Erdemi
Ünlü bir atasözü der ki; “Söz Gümüşse Sükut Altındır” Ağzımızdan çıkan her şey doğru ve faydalı olmalı. Aksi takdirde sessiz kalmalıyız. Söyleyecek iyi bir şeyimiz yoksa, hiçbir şey söylememeliyiz. Tabii ki, kesinlikle konuşmamız, iyi bir sebebi desteklememiz veya kötü bir şeye karşı çıkmamız gereken zamanlar vardır. Nötr olan, ne fayda sağlayan, ne de zarar veren konuşmalara hala izin verilir. Ancak manevi ve ahlaki nedenlerden dolayı sessizliğe alışmak daha iyidir. Sessizliğin kalplerimiz ve karakterimiz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Çünkü kötü veya anlamsız bir konuşma alışkanlığı saf bir kalple sonuçlanır. İbadet için tenha olma durumu, sessizliğin yakın arkadaşıdır.
Düzenli İbadet, İslam Mutluluğun Anahtarıdır.
El ele giderler. Düzenli olarak sessizce ibadet etme ve yalnızca Allah’ı hatırlama alışkanlığı yapanlar ahirette en çok ödüllendirilenler arasındadır. Bir an için, odamızda sessizce yalnız oturabilsek ve sadece ALLAH’ın kudretini düşünebilsek. Yaşam koşullarımızın daha iyi olacağını düşünün. Akıllı telefonlara veya oyunlara, televizyonlara veya elektronik cihazlara veya bağımlılıklara veya dikkat dağıtıcılara gerek yok. Daha sakin, daha mutlu ve daha memnun olur musunuz. Fransız teolog ve bilim adamı Blaise Pascal şöyle dedi. Erkeklerin tüm mutsuzluklarının tek bir olguda ortaya çıktığını, kendi odalarında sessizce kalamayacaklarını keşfettim. Yaşamaya yetecek bir insan, evde zevkle nasıl kalacağını bilseydi, onu denize açmaya ya da bir şehri kuşatmaya bırakmazdı.
Nitekim, her insan, dış stimülasyon için sürekli bir arzusu olmadan iç hayatın tadını çıkarmaya yetecek kadar disiplinliydi, dünya hepimiz için çok daha iyi bir yer olurdu.
Öyleyse, sessizliğin tadını çıkarmayı ve böylece Allah’ın ve kendi içsel durumlarımızın farkındalığımızı arttırmayı nasıl öğrenebiliriz? İslam, bize yardımcı olmak için tasarlanmış derin ve belki de unutulmuş bir mutluluk geleneğine sahiptir.
İslam’da Farkındalık Egzersizi
Başlamak için, yalnızca sessiz bir yerde olabileceğiniz günün bir saatini seçin. Bazı Müslümanlar sabah namazından önce zaman tercih ( fecir) veya işten önce veya sonra, öğle tatilinde veya hatta yatmadan önce başka bir dua. Namazdan hemen önce yapılan hızlı bir egzersiz, dua için zihinsel hazırlık olarak özellikle faydalıdır. Günlük egzersiz için düzenli bir zaman seçmek iyidir, ancak zamanlamanıza göre günün herhangi bir saatinde yapılabilir. Aynı zamanda istediğiniz kadar bir saat, hatta günde beş dakika yapılabilir. Uygulamalarını ilerletmek isteyen yeni başlayanlar, her gün en az beş dakika süre vermeli, uzun vadeli bir alışkanlık olarak sağlamlaştırmalı ve uygun gördükleri zaman içinde kademeli olarak artırmalıdır.
Sessizlik ve Durgunluk, Saflık, dini sohbet
Uygulamanın kümülatif olumlu etkilerini görmeye başladığınızda, sessizliğin ve durgunluğun tadını çıkarmayı ve basitçe var olmayı öğrenirken, sonunda egzersizi daha uzun süre yapmak isteyebilirsiniz. Şimdi, farkındalığınızı doğal nefesinize odaklayarak başlayın. Vücudunuzdaki kas gerginliğini kademeli olarak gevşetin: kollarınız, bacaklarınız, çekirdeğiniz, çeneniz. Gözlerini kapatabilir ya da basitçe aşağı çekebilirsin. Rahat nefes almaya başladığınızda, bu anda kalbinizin ve zihininizin durumunu hissedin. Ne hissediyorsun? Ne düşünüyorsun? Aklınız yarışıyor mu yoksa sakin mi? Doğal, rahat nefesinize farkındalık getirerek, Allah’ın size bedeninizde verdiği yaşamı ve enerjiyi hissederek zihninizi sakinleştirmeye çalışın. Nefesini, yaşadığın ve şu anda bulunduğun için Allah’a derin bir şükran duygusu hisset.
Alışkanlıklar Sonucu Varılan Sonuç İslam Mutluluğun Anahtarıdır
Bu basit uygulamayı düzenli bir alışkanlık haline getirirseniz, zaman içinde biriken olumlu sonuçlar göreceksiniz. Duadaki varlığın eskisinden daha kolay ve daha doğal hale geldiğini fark edeceksiniz. Stresi daha iyi rahatlatabilir ve sakinleştirici rahatlamayı başarabilecek, gerektiğinde dikkatinizi daha iyi odaklayabilecek, yaşamın zor anlarıyla başa çıkmada daha kolay zaman geçirebilecek ve başkalarıyla daha fazla şefkat yaşayabileceksiniz. Alıştırmadaki çapanız (anma veya ekleme) , nerede olursanız olun, ne yapıyorsanız yapın , sizi bir muraqabah durumuna geri getirmek için herhangi bir zamanda kullanılabilir . Elbette, dikkatli olma alıştırması uygulaması zevkli hale gelirken, bunu gönüllü dualar, oruç tutma veya Kuran’ı okuma gibi diğer mükemmel ibadet eylemlerini ihmal etmemeye vurgulamamalıyız.
Uygulamanın en önemli sonuçlarından biri olacak Düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde bir kontrol ölçüsü kazandığımız şekilde olun. Düşüncelerimiz alıştırmalarımız sırasında başladıklarında göründüğü gibi, diğer zamanlarda ortaya çıkan kötü düşünceleri daha kolay fark edeceğiz. Bu bize kötü bir düşünce trenini izlemeye başlamadan ve ne olduğunu anlamadan harekete geçmeden önce onlara tepki vermemiz için zaman yaratır. Artık, kötü düşünceleri, bir bilinçaltı akıldan (veya Şeytan’dan) kabarcıklı olduklarında ve bilinçli akıllarından (veya Şeytan’dan) ayrıldıklarında farkında olduklarında, dağılmaya mecbur kalan göletteki dalgalanmalar olarak görebiliriz. İyi düşüncelerimiz olduğunda, onları fark etmekte ve dolayısıyla dilediğimiz gibi beslemekte daha hızlı olacağız. Bazı farkındalık uygulayıcıları tarafından öğretildiği gibi kendimizi düşüncelerden tamamen ayırmak istemiyoruz,
İslam’da farkındalık, Allah’ın ve onunla ilgili içsel devletlerimizin kapsamlı farkındalığının bilinçli bir halidir. Tam haliyle, ulaşılabilir en yüksek ruhsal durumdur – imandaki mükemmelliğin kusursuz gerçekleşmesi ( al-ihsan ). Modern bilim, dindar olmayan bir bağlamda bile, bir dizi sağlık ve sağlık yararı sağlama konusundaki dikkatli olma egzersizlerinin etkinliğini göstermiştir. Bu anlayışlar, İslami dikkatliliği geliştiren, ibadeti geliştiren ve yaşam kalitemizi zenginleştiren pratik çağdaş teknikler üretmek için İslam’ın geleneksel mutluluk konseptleriyle eleştirel bir şekilde sentezlenebilir. Şüphesiz ALLAH (C.C.) en iyisini bilir